Esta quarentena não está sendo fácil, não é mesmo? Muito tempo no computador trabalhando, e quando não há compromissos profissionais a falta do que fazer em casa acaba deixando seus olhos mais tempo grudados nas telas.
Daí o que acontece? Visão cansada. Pensando nisso, a LDO traz agora exercícios para você praticar diariamente nesta quarentena.
A fim de relaxar a área dos olhos e evitar doenças oculares, como indica o Centro Oftalmológico de Minas Gerais, esses exercícios oculares são fáceis de fazer e levam apenas alguns minutinhos.
O primeiro deles é na verdade uma técnica de relaxamento para melhor aproveitar, depois, os benefícios dos exercícios. Vamos lá?
Relaxamento
Antes de começar, coloque o timer do celular para ajudar no tempo de cada exercício. Pronto?
Faça três respirações profundas, devagar. Depois, abra e feche os olhos de forma seguida. Isso estimula a circulação e o líquido interno do olho. Conte 5 segundos de olhos fechados e 5 segundos de olhos abertos. Faça isso 1 minuto.
Massagem dos globos oculares
Feche os olhos e esfregue muito suavemente os globos oculares. Isso aumenta o fluxo sanguíneo e a oxigenação das células oculares. Faça por 1 minuto também.
Olhe tudo ao redor
Este exercício é simples, mas muito bom. Com o rosto fixo, olhando para a frente, tente olhar, devagar, em todas as direções.
Comece pelo lado esquerdo – lembre-se, sem mover o rosto – passe pelo centro e termine do lado direito. Faça isso bem devagar. Depois de 1 minuto, sentirá como é relaxante.
Arregale os olhos
Isso mesmo, como se estivesse espantado com algo. Com os olhos bem abertos, dirija o olhar para cima e para baixo, devagar, e também para os lados, também bem devagar.
Não relaxe! Mantenha os olhos arregalados. É importante sentir toda a abertura possível. Mais 1 minuto de exercício.
Piscando alternadamente
O último exercício permite a lubrificação e alivia a tensão dos olhos.
Feche os olhos, relaxe! Em seguida, abra um olho apenas e feche-o, depois alterne e faça o mesmo com o outro olho. Repita entre 10 a 15 vezes, o mais rápido que puder. Esse exercício é simplesmente maravilhoso para a saúde dos seus olhos.
Por fim, relaxar o pescoço é importante para a saúde dos olhos. Realize rotações com o pescoço para ambos os lados. Esse gesto simples vai aliviar muito a tensão dos músculos dos ombros e até os músculos faciais.
É importante deixar muito claro que são apenas exercícios de relaxamento e de cuidado diário, não dispensando visita a um oftalmologista.
A LDO continua do seu lado nesta quarentena! Força!